先月3/21（日）、ゴルフピラティスワークショップを開催いたしました。

今回はオンラインレッスンでの開催となりました。

テーマは「GOLF RELATED、SMALL BALL」
前回に続き、ゴルフピラティス指導者資格コースで学んだエクササイズの復習。


「GOLF RELATED」とはゴルフに関係するエクササイズ、「SMALL BALL」は直径20cm位のボール（SMALL BALL）を使用したエクササイズです。
  
「GOLF RELATED」ゴルフに関係するエクササイズは、ゴルフスイングにつながる動きが多いので、ねじる動きはもちろんですが、各部位（例えば股関節とか肩関節など）の可動域を高めていく効果が期待できます。



こちらの画像はクラブを使ってねじる動きをしています。
股関節はもちろん、背中の筋肉や下半身、体幹など、様々な箇所に効果のあるエクササイズです。

さらにバランスも必要としますので、見た目よりもかなりきつく、自分の苦手な箇所がわかります。


「SMALL BALL」は、ピラティスのエクササイズにはよく使われるツール（道具）の一つです。
ゴルフピラティスでも、内もも（内転筋）を鍛えたり、軸を安定させるのに使いますが、スイングの動きをする際にも利用できるとても便利なツールとなっています。



こちらのエクササイズでは、SMALL BALLを内ももに挟んで内転筋（内ももの筋肉）を鍛えています。

内転筋（内ももの筋肉）はゴルフには必須の筋肉ですが、中々意識するのが難しいので、SMALL BALLなどを挟んで行うと、意識しながら鍛えることができますので、おススメです。

今回も予定時間をオーバーしてしまい、あっという間の２時間でした。

次回は

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