去る6/12（土）～6/14（月）まで、JAPICAマットピラティス指導者コースベーシック短期コースがゴルコアにて開催されました。




「プレクリスクロス」腹斜筋というねじるときに使われれるお腹の筋肉をターゲットにしたエクササイズ。




「ダブルレッグストレッチ」、上半身と下半身を引き伸ばすお腹のエクササイズ


エクササイズの講義では、エクササイズの目的や動き、ターゲットとなる筋肉、そして注意事項等々を教科書で確認し、そのあと体を動かしていきます。

ピラティスは、筋肉を引き伸ばしながら体を動かします。
その時に大切なのが「呼吸」です。
息を止めて「うっ」と頑張るのではなく、「はぁ～」または「ふぅ～」と吐きながら、お腹（コア）を中心に、気持ちよく伸ばしていきます。
お腹から頭や指先まで、お腹からつま先まで、お腹の中心からエネルギーを出していくようなイメージです。

それができるようになると、とても気持ち良く全身を使って体を動かしていけるのですが、最初は動くかそうとすることに頭がいっぱいで、呼吸を忘れて息が止まってしまう・・・なんてこともあります。

資格コースでは次から次へと新しいエクササイズを学んでいくので、頭がいっぱいになってしまうことも・・・・
そして最後には筆記試験という中々ハードなスケジュールです。

３日間本当にお疲れ様でした。



来月からはアドバンスコーススタートです。

ピラティスは毎日の積み重ねが結果につながっていきます。
最初は中々思うように動かせなくても、10回、20回、30回と繰り返していくことにより、ピラティスのすばらしさを感じられるようになっていきます。

アドバンスコースに向けて、さらに頑張っていきましょう。


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