ピラティス初級（マットピラティス）　グループレッスン
レッスン時間：1時間
レッスンの流れ（例）
・筋膜リリース＆呼吸の練習
　前半はテニスボール等で筋膜リリースを行い、体をリセットした後に、呼吸の練習を行います。
・プレピラティス
　肩関節及び股関節周辺の可動域を高めます。
・課題のエクササイズ 　その日のテーマに合わせて体全体を動かしていきます。

身体の深層部の筋肉を中心に動かしていきますので、激しい動きはありませんが、一つ一つの動きをゆっくり丁寧に行っていきます。 自分自身の体と向き合いながら、左右の歪みを整え美しい姿勢を目指します。 レッスン後は、毎日の生活で凝り固まった体がリセットされ、すっきり気持ちよくなります。

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ゴルフの体幹トレーニング　ゴルフピラティス　グループレッスン
レッスン時間：1時間
レッスンの流れ（例）
・プレゴルフピラティス
　呼吸の練習を行った後、胸椎回施等でウォーミングアップ
　または、ゴルフピラティスストレッチ（アクティブストレッチ）　
・テーマに沿ったエクササイズ
　毎回テーマを決めて、エクササイズを行います。
　例）飛距離アップ、スイング軸安定、股関節の可動域アップ等々
　各エクササイズの後は、ゴルフのシャドウスイングを行い、エクササイズで鍛えた効果をチェックします。

自分自身の課題は体にありますので、自分自身の体と向き合い、左右の歪みを整えると共に可動域を高めた上で、体幹安定のための筋力アップを目指します。

2023年3月より各スクールのレッスン開始時間が、変更になりました。