ゴルフピラティススタジオGolcore（ゴルコア）

ゴルフ肘（ゴルフエルボー）

---

１．ゴルフ肘とは
２．症状
３．原因
４．対策

---

１．ゴルフ肘とは

「上腕骨内側上顆炎」とも言い、肘の内側の骨の出っ張た部分（上腕骨内側上顆部）が傷みます。

参考）
　テニス肘（テニスエルボー）は、肘の外側の骨の出っ張った部分（上腕骨外側上顆部）が痛くなります（上腕骨外側上顆炎）。

---

２．症状

以下のような時に痛みがあります。

• ゴルフクラブを握る動作
• 肘の内側を押さえた時
• 手首を手のひら側へ動かした時
• 腕を曲げたりねじったりした時

---

３．原因

下記のような無理なスイングを続けることで、手首や腕の筋肉が酷使され、炎症が起こります。

• ダフる
• クラブを握る手が力む
• 腕と体の回旋に一体感がない手打ちの状態
• 正しいグリップができずに、開いたフェースを無理やり回内（手のひらが下を向くように回転させること）で戻す
• クラブが重すぎる

ゴルフクラブを握るときに手根屈筋という筋肉が働き、その手根屈筋は内側上顆に付着していて、この部分が炎症を起こすとゴルフ肘が発生します。

---

４．対策

• 手首のストレッチ
• 手首の強化
• 腕と体の一体化
• 脊柱の柔軟性アップ